来自 时尚 2019-05-23 18:19 的文章

炎热的天气经常会焦虑吗?谨防“心理日照”



夏天,气温逐渐升高。许多人经常感到焦虑,对做事不感兴趣,他们的性情变得非常“热”。如果你不喜欢眼睛,你可能患有焦虑症!

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科学表明,在炎热的夏天,一般人群中的一些人容易出现异常的情绪,情绪和行为。人们往往失去控制,经常遇到摩擦或纠纷。这是“心理曝晒”。据专家介绍,“心理日照”在心理学上被称为心理社会综合症,与夏季的高温,光照,湿度和噪声有关。在夏季,睡眠时间减少,钙和镁等电解质减少,导致脑神经紊乱,生理波动引起心理问题,心理失衡导致内分泌紊乱,加剧情绪不稳定。

  哪些人易患“心理中暑”?

1.在户外工作的人

在户外工作的人长时间暴露在高温下,身体缺水严重。气候对身体情绪调节中心的影响明显增加,导致人们的睡眠和饮食发生变化。大脑的神经活动受到影响,通常表现为情绪焦虑和烦躁。脾气很生气。

年龄组为2.30至40岁

事实上,这种疾病“中暑”存在于所有年龄段,但在30-40岁时特别突出。这个年龄段的人希望在职业生涯中走得更远,需要照顾各种琐碎的家庭事务。双方的压力相互冲突,导致心态的短期失衡。如果你添加“炎热的天气”,它很容易离开。

3.平时有轻度焦虑的人

有些患有焦虑症的人通常会在高温天数增加。这部分人通常焦虑的表现可能不那么明显,但温度的烹饪和发酵变得非常暴力!由于缺乏对情绪表现的控制,这群人通常表现得非常认真。

睡眠时间不足的人

在高温气候下,人们的食欲通常会随着睡眠质量差和出汗而降低,影响身体的电解质代谢,从而影响大脑的神经活动,引起异常的情绪和行为。

  如何缓解“心理中暑”?

1.充足的休息时间

养成早睡早起的习惯,晚上睡觉前不要做剧烈运动,感到平静,避免情绪起伏,睡前洗净你的脚泉。中午午休半小时,让你精力充沛。

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2.应该是清淡饮食

避免刺激性饮料,少喝咖啡,葡萄酒,浓茶等;夏季食用得当,如绿豆汤,菊花茶,玫瑰花茶等,平时少吃清淡,少吃肉类,吃苦瓜,黄瓜,黄瓜,番茄,西瓜等。

3.轻柔的音乐很有用

经常听舒缓的音乐,或者安静和冥想,远离嘈杂的环境,创造一个“精神空调”来刷新你的思想。经济日报 - 中国经济网时尚频道建议您发现不满意的事情,不要剧烈跳跃,最好冷静下来,暂时避免,等待更好的心情然后处理棘手的事情。